[...] wystepuje wiec spróbuje z tymi chusteczkami zobaczymy hehe .Za to opanowałem ból kręgosłupa tzn biegnę nie patrząc w dół tylko prosto przed siebie klatka do przodu biodra leciutko też a i jeszcze maśc i mięśnie w dolnej cześci kręgosłupa się nie spinają.Co do brzucha to też posłucham kółko odpuszcze choć spróbowałęm i bardzo mi sie spodobało
[...] 2 serie w ćwiczeniu około 30 powtórzeń. 2. dzień Plecy - ściąganie wyciągu do klatki piersiowej szerokim chwytem na wyciągu z góry 2 serie ( 20,17 p) -ściąganie wyciągu do brzucha wąskim chwytem na wyciągu dolnym 2 serie ( 20,17 p) Biceps - uginanie przedramion ze sztangielkami 2 serie ( 20,17 p) - modlitewnik 2 serie ( 20,17 p) 3. dzień [...]
Mówiłem, że od wyglądu brzucha zależy głównie dieta i poziom bf. Boże, co to za pytania w ogóle... Jak chcesz wyrobić kondycję jak nie możesz się przemęczać? Co do mięśni mówił, czytasz co piszę? Nie ma po co biegać i pływać w jednym dniu. Staraj się po prostu pływać z każdym dniem coraz więcej i tyle. Zadajesz takie pytania, na które nie ma [...]
[...] Rozpiętki w bramie na linkach na górną część klatki Unoszenie hantli bokiem stojąc Unoszenie ramion bokiem z linką w bramie jednorącz Prostowanie przedramion z linką w bramie nachwytem I prostowanie przedramion z linką w bramie uchwyt młotkowy Spięcia brzucha leżąc z uniesionymi nogami do góry) /SFD/2021/3/24/4a6c3c4ceb9c4faeb307522bee35e23f.jpg
[...] bioder (3): 96,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59,5 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : wszystko prócz brzucha Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co drugi dzień cwiczenia w domu Co lubisz jeść na śniadanie: kasza jaglana z owocem i miodem Co lubisz jeść na obiad : [...]
A więc jestem początkującym ćwiczę 3 dni w tygodniu system act czyli wszystkie mięsnie na kazdym treningu.Trening ma trwac od 60-90 min ćwiczyć tak będe prze 6 tygodni. Narazie mam zamiar: Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki -potrzebujesz: Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych - [...]
Ma na celu zbadanie narządów wewnętrznych - wątroba, śledziona itp... Jest bezbolesne. Jedyny dyskomfort to zimne pomieszczenie zazwyczaj, przez co można się trochę trząść z zimna. Lekarz nie smaruje brzucha tylko pokrywa żelem głowicę. Im lepszy aparat tym więcej można zobaczyć.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] swoja wage dodawalem kcal na poczatku jak zaczynalem w styczniu i slabo to szlo, na diecie 4300 zrobilem 11kg ale troche faty doszlo na brzuchu na profilu sa fotki jak brzuch wyglada a nawet na moim avku widac moja dolna czesc brzucha widac ze lekko odstaje, wiec zszedlem z kcal do 3800 jak teraz jest zobaczymy jak mbedzie masa szla :D
[...] piersiowa z***ana. Mam wujka ktory jest strasznym tlusciochem:P, wazy 120 kg przy wzroscie 180 i jak ostatnio bylismy nad woda i go widzialem to nie ma wogole wystajacego brzucha! Widac faldy tluszczu, ale mu nic nie wystaje i budowe ma za***ista, takze ja nie wierze ze gosciowi przy wadze 65 brzuch wystaje z powodu tluszczu. I zalecenie mu [...]
[...] sie z dzieci z etiopii bo jak moderator który zobaczy to bana wyłapiesz na całe zycie a tak wogóle to mi sie wydaje ze to wada postawy i rysunek jest zle zrobiony i powinien byc taki jak powyzej narysowałem tzn kregosłup ma jak s i nie brzuch wystaje tylko ledzwiowy odcinek kregosłupa jest wygiety w przód i to daje własnie efekt brzucha, pozdro
[...] rzymskiej. Wtedy zacząłem odczuwać zawroty głowy, ale ćwiczyłem dalej i to był błąd. Olbrzymia ochota na napój energetyczny i o mało co bym prztymoność straciłem. Jedynie brzucha nie dałem rady przećwiczyć zgodnie z planem. Trening trwał godzinę. Jeszcze raz spróbuję, zadbam dużo bardziej o odpowiednią dietę przed treningiem to może się uda. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 8-12 7 i 8 tak samo jak w pierwszej sesji Zamieniłem Wiosłowanie z Podciąganiem, ponieważ dziś po podciąganiu na drązku miałem już bardzo słabe ramiona i jak robiłem podciąganie sztangi wzdłuż tułowia czułem, że ramiona nie dają radę. Co o tym sądzicie? Sorki, że tego brzucha tak się czepiam, ale jest tak dużo opinii, że nie wiem czego słuchać.
[...] Masa, masa, masa (tak będzie do luty/marzec w zależności od wyników) Priorytety treningowe(moim zdaniem minusy po dotychczasowej masówce): góra klatki, barki, przypilnowanie brzucha. Wymiary 1.WIEK: 29 2.WAGA: 94 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 40 PRZEDRAMIĘ: 32 KLATA: 112 (sam mierzyłem więc nienapieta - ale na koniec też sam zmierzę) UDO: 62 [...]
ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 2 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE, TAKA ZE SZTANGA, PLASKA LAWKA I STOJAKAMI ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO [...]
no raczej na tego pierwszego, z tego co zauwazyłem na drugim zdjeciu nie widac nawet zarysów mięsni brzucha i oprocz tego ze troche łapka wieksza i minimalnie lepsza klatka to zadnej rewelacji tam nie ma, a wracajac do tematu trening czyni mistrza więc trenuj dalej a komentarzami typu: tylu napewno nie podnosisz itp. poprostu sie nie przejmuj. [...]
[...] w tym treningu. Bardzo wazne jest, aby wszystkie cwiczenia wykonywac do upadku miesniowego - za malo serii, aby marnowac choc jedna. Duza zmiana dla mnie to robienie brzucha na duzych obciazeniach z max 8 powtorzeniami - po dlugim meczeniu go seriami po kilkadziesiat powtorzen jest to bardzo ciekawa odmiana. Ogolnie nie ma sie co [...]
[...] włożoną miedzy tułów a łokieć ale niestety taki ruch mnie boli. Później robię rozciąganie i to te 3 ćwiczenia a rozciąganie górnych pleców z atlasu na sfd Ciężko mi te ćwiczenia fachowo opisać Mniej wiecej wiem o co chodzi w nawiasie napisalem pare zapytan jak mozesz to bys mi na nie odpowiedział i w tym siadzie przyciagasz rece do brzucha ?
Zdjęcia z początków muszę poszukać. Jak znajdę to wrzucę. Do brzucha bardzo wielkiej wagi nie przywiązuję, gdyż teraz chce dobić do 95kg wagi, a na redukcji pomyśli się o kratce. Pozdrawiam i czekam na dalsze opinie. Zmieniony przez - radinho_92 w dniu 2010-06-20 21:30:28